📌۲زانو و ۴زانو نشینید!
توصیه ی اشتباهی که خیلی ساله رایج شده و باعث شده دهه های ۷۰و ۸۰ که دارای سن های پایین میباشند دچار خشکی مفصل زانو و آرتروز شوند.
اتفاقا این روش باعثپیشگیری از آرتروز زودهنگام و خشکی مفصل زانو میشود
استثنائات:
❌افراد بالای ۶۰ سال لطفا از این روش استفاده نکنند
❌کسانی که پروتز لگن و زانو دارند لطفا از این روش استفاده نکنند
افراد زیر ۶۰ سال در روز بین ۱-۲ دقیقه ۲ زانو بنشینند و ۴-۵ دقیقه در روز،۴زانو بنشینند
💊مصارف این ویتامین ها بسیار در درمان و پیشگیری از آرتروز موثر میباشد
مصرف مکملهایی مثل ویتامین K2,D3 و منیزیم
🆔
@GizmizTel 💯
