این حرکات ساده برای هم زنان و مردانی که قوز دارند یا کار کامپیوتری می کنن یا نمیخوان سینه هاشون شل بشه، قامت خوب داشته باشند و فرم بدنی شون رو از دست ندن، عالیه ! صبح یا عصر انجام بدید.
یه تیرامیسویی هست که... یه پنیر ویلی رو میریزن تو کاسه، یه قاشق عسل و یه شات اسپرسو بهش اضافه میکنن بعد خوب هم میزنن و بعدش بیسکوییت رو خرد میکنن توش و میزارن تو یخچال.( میتونی هم ردیفی بیسکوییت رو تو قهوه بذاری و بچینی کف ظرف و لایهلایه این مواد ر
