⭕️ زانودرد داری ولی حوصله ورزش نداری؟
این حرکات رو در حالت نشسته انجام بده… درد نصف میشه، راه رفتنت راحتتر!
همین چند حرکت ساده باعث میشه که:
- التهاب رو کم میکنه
- عضلات اطراف زانو رو قوی میکنه
- فشار روی مفصل رو نصف میکنه
- بدون بلند شدن از مبل هم قابل انجامه 😍
Lidia
@kafiha