ما مسی رو دیدیم، رونالدو رو دیدیم، زیدان رو دیدیم، حتا رونالدوی برزیلی رو هم دیدیم. همشون درجه یک بودن، ولی هیچ‌کس برای ما رونالدینیو نشد. فوتبال اگه شعر باشه، رونالدینیو حافظ اونه!
فواید این تمرینا: حرکت عصبی: عصب سیاتیک رو آزاد می‌کنه و فشار روش رو کم می‌کنه. بیومکانیک: کمک می‌کنه درست حرکت کنی تا کمرت کمتر اذیت بشه. کاهش سفتی: پاهات رو از سفتی درمیاره و فشار روی عصب سیاتیک کم می‌شه. جریان
