تصور نکنید برای تقویت عضلات زانو حتما باید وقت و هزینه باشگاه کنید. با حرکتی بهمین سادگی حتی در محیط کار می‌توانید عضلات زانو را تقویت، از آرتروز پیشگیری و درد آن را کاهش دهید. پا را صاف بالا بیاورید، ده ثانیه مکث کنید. هر روز، ده مرتبه تکرار بفرمایی
فیلمی واقعی از جنگ (ایران - عراق) که توسط فیلم‌بردار ارتش تصویر برداری شده است! دقت کنید تانک دشمن تا روی خاکریز آمده است اما هیچ کدام از نیروهای ارتشی فرار نمی‌کنند!
در جنگ ایران و عراق دلاور مردان ایرانی با غرور جان برکف برای امنیت خاکمان جنگیدن
