✅ فواید خوردن صبحانه:

1. تأمین انرژی برای شروع روز
بعد از ساعت‌ها خواب، بدن نیاز به سوخت دارد. صبحانه انرژی لازم برای فعالیت‌های روزمره را فراهم می‌کند.

2. افزایش تمرکز و کارایی ذهن
مغز برای عملکرد درست نیاز به گلوکز دارد. صبحانه به بهبود حافظه، تمرکز و تصمیم‌گیری کمک می‌کند، به‌ویژه برای کودکان و نوجوانان در مکتب

3. تنظیم قند خون
خوردن صبحانه مانع افت یا نوسان ناگهانی قند خون در طول روز می‌شود، که از خستگی، تحریک‌پذیری و پرخوری جلوگیری می‌کند.

4. کاهش احتمال پرخوری در طول روز
نخوردن صبحانه باعث گرسنگی شدیدتر در وعده‌های بعدی می‌شود که می‌تواند منجر به پرخوری، چاقی و مشکلات گوارشی گردد.

5. تقویت متابولیسم (سوخت‌وساز بدن)
صبحانه متابولیسم بدن را فعال می‌کند. این به کاهش وزن یا حفظ وزن سالم کمک می‌کند.

6. حفظ تعادل هورمونی
صبحانه به تنظیم هورمون‌های اشتها مانند گِرِلین و لپتین کمک می‌کند.

7. تقویت سیستم ایمنی
مصرف صبحانه‌هایی با پروتئین، ویتامین و فیبر بالا (مانند تخم‌مرغ، میوه، نان سبوس‌دار، عسل طبیعی، مغزها) به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

8. پیشگیری از بیماری‌ها
افرادی که به‌طور منظم صبحانه می‌خورند، کمتر در معرض دیابت نوع ۲، چاقی، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی قرار دارند...